Za każdym razem po przebudzeniu ciągle zauważamy, że nasz wzrok nie jest lepszy, ale gorszy niż zwykle! Jak tylko wstaniemy z łóżka, umyj się, uporządkuj, gdyż obserwuje się poprawę widzenia.
Z czym można to połączyć? Wynika to przede wszystkim z faktu, że mięśnie oczu nieustannie potrzebują ćwiczeń, aby przywrócić wzrok po długim śnie. Idealną opcją są poranne ćwiczenia dla oczu. Udowodniono naukowo, że mięśnie oczu w ogóle nie odpoczywają podczas snu. Z pewnością wielu z was zaobserwowało krótkotrwały ruch gałek ocznych u śpiącej osoby. Ale faktem jest, że mięśnie, które są w stanie regulować krzywiznę gałki ocznej, nie reagują na rozkazy świadomości.
I podczas gdy nasza świadomość jest uśpiona, mięśnie oczu nie śpią, nadal są w ciągłym napięciu, ponieważ są kontrolowane przez ośrodki mózgowe, które są przebudzone podczas snu.
W tym miejscu cała trudność polega na rozluźnieniu lub naprężeniu mięśni oka, w zależności od tego, jaki rodzaj korekcji wzroku jest potrzebny. W takich przypadkach opracowano specjalne ćwiczenia dla oczu (gimnastyka dla oczu).
Co więcej, jest odpowiedni czas na działanie na mięśnie oczu. Właśnie w momencie, gdy nasz organizm wchodzi w stan czuwania, zaleca się nie przegapić tej okazji i wykonać poniższe ćwiczenia przywracające wzrok, co nie zajmie dużo czasu, ale w pełni przygotuje mięśnie oczu do pracy .
Jak robić poranne ćwiczenia dla oczu
Ćwiczenie 1
W celu rozluźnienia kręgosłupa i mięśni ciała, które podczas snu były praktycznie nieruchome i napięte, należy najpierw dobrze się rozciągnąć. Z pewnością widziałeś, jak koty i inne zwierzęta robią to, kiedy się budzą.
Po popijaniu dobrze się obracaj z boku na bok, oddychając głęboko. Głębokie oddychanie poprawia krążenie krwi w ciele.
Ćwiczenie 2
Otwórz szeroko usta, a następnie szeroko otwórz oczy. Następnie otwórz jednocześnie szeroko usta i oczy. To ćwiczenie dla oczu należy wykonać cztery razy.
Ćwiczenie 3
Zamknij oczy tak mocno, jak potrafisz siedem razy. Następnie szybko mrugnij. Spróbuj spokojnie i spokojnie mrugać. Dość częste mruganie korzystnie wpływa na błonę śluzową i bardziej nawilża oczy. Wielu podkreśla, że to właśnie po częstym mruganiu poprawia się ostrość widzenia.
Ćwiczenie 4
Aby lepiej rozluźnić mięśnie szyi, staraj się pisać każdą literę alfabetu czubkiem nosa w powietrzu. Możesz pisać absolutnie, co chcesz. Najlepiej wykonywać to ćwiczenie z zamkniętymi oczami. Takie ćwiczenie dla oczu można wykonać wszędzie – w pracy, w komunikacji miejskiej, na ulicy czy w domu. Wszystko, co musisz zrobić, to narysować w myślach liczby, kształty, litery, różne figury kątowe i rysunki. Po tej akcji twoje oczy automatycznie się poruszą. To ćwiczenie ma pozytywny wpływ nie tylko na oczy, ale także na całe ciało.
Ćwiczenie 5
Opuść i unieś brwi w górę i w dół, aż poczujesz ruch w uszach. Takie ćwiczenie poprawia wygląd, napięcie mięśni twarzy, ukrwienie, a w efekcie pozytywnie wpływa na widzenie.
Ćwiczenie 6
Rób palming przez cztery do pięciu minut. Po tym twoje oczy są całkowicie gotowe do pracy.